1.分け目を変える

いつも同じ分け目にしていると、髪が引っ張られ、頭皮に負担がかかります。そして、その分け目から薄毛が進行していくことがあります。

髪の毛が薄い女性は、日頃から同じ分け目にならないよう気をつけることが大切です。

常に髪の毛を同じ方向に分けていると、同じ方向に髪の毛が引っ張られ、その部分の頭皮が突っぱるようになります。

突っ張った部分の頭皮は血流が悪くなり、薄くなりますので注意して下さい。

1日2日では特に影響はありませんが、この負担がかかっている状態が長期間続くことで負担は蓄積されていきます。

髪の毛の薄毛対策は、こまめに分け目を変えることです。

2.紫外線対策をする

体の中で一番紫外線を浴びるのが、太陽に一番近い頭部です。そのため、紫外線によるダメージも髪の毛や頭皮が大きくなります。

髪の毛が薄い女性は、直射日光を受けないようにすることが大切です。

毛髪や頭皮の日焼けを防ぐには、UVカット効果のあるトリートメントを使うとよいでしょう。

紫外線を防ぎながらツヤ髪にもなれるので、髪の薄い女性におすすめです。

帽子や日傘を使い、頭皮や髪に直接紫外線頭を浴びないように気をつけましょう。

髪の毛が薄い女性は、紫外線に重々気をつけてください。頭皮がダメージを受けてしまいます。

3.タバコやアルコールを控える

薄毛が気になり始めてきたな、と思っている女性の皆さんでタバコを吸っている方は、徐々に減らしていくように

髪の毛が薄い女性は、タバコをやめるべきでしょう。

アルコールの飲みすぎは健康を害するだけでなく、抜け毛や薄毛の原因にもなるので注意が必要です。

適量のアルコールは健康に良いので、飲みすぎだけ気をつけて下さい。

もっとも注意が必要なのが喫煙です。 それからアルコール。過度の飲酒も要注意です。

髪の毛のことを一番に考えるならば、禁煙と禁酒が良いと思います。

4.女性ホルモンを増やす食べ物を摂る

女性ホルモンの中でもエストロゲンは、健康な髪の形成には欠かせないものです。

髪の毛が薄い女性は、大豆イソフラボンを摂取するように心掛けましょう。

豆腐や納豆、豆乳などの食べ物には、ポリフェノールの一種である大豆イソフラボンが多く含まれています。

マメに豆を食べて女性ホルモンをアップさせましょう。

良質のたんぱく質である、鶏肉や魚を始め、鉄分、亜鉛、ビタミン12等をバランス良く取り健康な髪を育てましょう。

無理な食事制限をしてダイエットをすることも控えて下さい。

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