まずは毎日の食生活から見直してみよう!!髪の毛にいい食品って??

育毛はまず栄養が一番だと考えます。なぜならいくらマッサージをしたり育毛剤を使っても元の栄養がなければ毛根が元気にならにからです。なので育毛の基本は栄養摂取となります。
忙しい人やバランス良く摂取できない人はサプリメントを利用するのも良いと思います。

まずは内側から!

食事の基本は栄養のバランスをしっかり考えて食べることです。これは、健康のためだけでなく、髪の毛にとっても同じことです。髪の毛や頭にいい食べ物はありますが、それら「だけ」を摂取しても効果はないのです。3食適量を、ビタミン、ミネラル、タンパク質、鉄分、亜鉛、炭水化物、脂質、糖質など、さまざまな栄養素を幅広くバランスよく食べた上で、それぞれの目的に特化した食べ物を積極的に摂取することが肝心となります。

規則正しい食事を心がけましょう!

海のものは健康な髪を育てるのに見逃せない食べ物となっています。魚介類や海藻類には、美しい髪を作るのに必要なミネラルがたっぷりと含まれているからです。中でも、ミネラルの含有量が高いワカメや昆布には、必須ミネラルがなんと20種類以上も含まれています。

フカヒレも効果ありです!

気をつけたい!抜け毛に悪い食品!食生活!

髪の毛の育成には睡眠中に分泌される成長ホルモンが不可欠なのですが、このホルモンは空腹状態の時により多く分泌されるのです。ですから、満腹状態でベッドに入っても、髪の毛の成長は期待できないことになります。

寝る直前の食事は控えましょう。

例えば、塩気の多いもの、動物性脂肪が多いもの、刺激が多い食べ物です。
これらは、すべて血管にとっても悪い食べ物ですが、抜け毛を促進するものとして挙げられています。
要するに、血管が健康ではないということは、発毛のための栄養を運ぶことができないため、抜け毛が起こると考えられます。



脂肪の過剰摂取によって毛穴をつまらせることになります。

髪に悪い食べ物としては以下のようなものがあります。
・炭酸飲料やビールなどの刺激物
・揚げ物やラーメンなどの脂っこい食べ物
・栄養バランスの悪いファーストフードなど

コンビニ弁当やカップラーメンも注意です。

必見!育毛にも睡眠がとっても大切!!

睡眠不足の人に抜け毛が多いという話があります。これは全く根拠のない話ではないことが解明されているので知っておいて損はありません。髪の毛は毎日成長したり新しく生えてきたり、維持できなくなった分が抜け落ちたりして行きます。

睡眠って大切なんですね!

コシとツヤのある強い髪の毛を作るためには、できるだけたくさんの成長ホルモンを分泌させる必要があります。
成長ホルモンの分泌は副交感神経の働きによるものなのですが、副交感神経は夜10時~深夜2時の時間帯に最も活発に機能します。つまり、夜10時~深夜2時の4時間の間というのは、一番髪の毛の生えやすい時間帯なのです。


睡眠は髪にとって非常に大切な時間です!

眠りはじめの3時間に、深いノンレム睡眠に入れば疲れた身体を修復する
成長ホルモンが大量に分泌されますから、睡眠の時間より質の高い睡眠を
とることが重要です。

寝酒はNGです。

ハゲを隠すために帽子を被ってませんか?それって実は抜け毛につながるんです!

帽子やヘルメットを長時間着用していると、頭皮が蒸れて、毛髪に十分な栄養が行き渡らなくなり、これが抜け毛の原因になると考えられています。また、毛穴に油がつまりやすくなり、髪の毛の成長を阻害してしまいます。

頭髪や頭皮の清潔を保ちましょう!

気温29度の状態で、きつい帽子をかぶっていたら抜け毛が増えたというデータもあり、帽子が髪に影響を与えることはあり得ると言えます。
気温の高い時はわりと大きめの帽子をかぶることが理想です。

キツイ帽子で血行が悪くなり、髪への栄養供給が悪くなると良くないです!

ヘルメットは何十回もかぶっていると、中に雑菌が繁殖して、せっかく頭を清潔にしていてもヘルメットのせいで頭が不潔になり、フケが過剰に出たり頭皮に湿疹が出たりする場合もあります。
帽子もヘルメットも時々除菌スプレーをしたり、日の光に当てて日光消毒をすることが大切です。

髪に影響が出るのは秋ごろと心得ましょう。

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