私、最近抜け毛が増えた?!

忙しい毎日の中で、そういえば前より抜け毛が増えた、髪が細くなってきた気がすると思ったことはありませんか?このままひどくなってしまったらと、不安になりますよね。

そんな時にはまず、日常生活の見直しから始めてみませんか。美しい髪を育てるための生活は、体にも健康的な生活なんです。そして、女性にとって髪がきれいなことは自信にもつながります。

髪は毛根にある毛母細胞が細胞分裂を繰り返すことで成長していきます。この毛母細胞にきちんと栄養を行き渡らせることが美しく健康的な髪を育てる基本です。

1日に抜ける、抜け毛の本数

1年を通して、抜け毛の数を平均すると、実に毎日80本前後の髪が抜けています。
そして秋には1日120本前後もの髪が抜けてしまいます。「最近抜け毛が増えたな~」と秋に感じるのは当然の事なのです。
秋という何だか物悲しい雰囲気の季節に抜け毛。これが抜け毛に対する不安を強くしているのかもしれません。

初めて抜け毛の本数を知った方は「正常とは言っても、こんなに抜けて大丈夫なの?」と思うことでしょう。
毎日抜け毛と同じ本数だけ髪は生えてきていますので、髪の本数は変わらないのです。

育毛の為の食事とは?

非常にシンプルですが、高脂肪食・高カロリーの食材を控える事!
これに尽きますね。
この意識だけでも、私の場合皮脂が抑えられて頭皮が健康な状態に保たれています。
AGAで悩んでいる人は、脂っこい食事を好む傾向にあります。

育毛の秘訣は粗食です。
毎晩毎晩、自分が思うままにハンバーグやらステーキやら食べている。
そんな人は、少し育毛のために考え直す必要があるでしょう。

顔ヨガ・頭皮マッサージを行う

低体温だと血流が悪くなり、頭部に血液が届きにくくなります。血液は、細胞に酸素や栄養を届け、老廃物を回収する役目を担っています。顔ヨガや頭皮マッサージを行って、頭部の血流を促進しましょう。また、筋肉は血液を流すためのポンプの役割を果たしています。顔ヨガは、表情筋(=顔の筋肉)を鍛える運動ですから、毎日続けることが大切です。通勤時間や仕事の合間、バスタイムなど、いつでもどこでも顔ヨガを行いましょう。

過度なストレスは抜け毛の原因!

適度なストレスは問題ないですが、強いストレスは心身ともにマイナスにしかなりません。
抜け毛も増える一方です。


まずは、ストレスを発散すること、心身を癒すことを試してみましょう。
例えば、「体を動かす」「心を動かす」「休む」「遊ぶ」「ふれ合う」というようなこと。
運動や趣味、音楽を聴く、動物を触れ合う、お風呂にゆっくり入る、友達をおしゃべりする、寝るなど。
本人ににとって楽しいこと・リラックスできることがいいでしょう。

また、ストレスの受け方を軽くしたり、ストレスが溜まらないように心がけてみましょう。
難しいことですが、自分の考え方を変える必要があります。
基本は、深く考え過ぎず、物事を前向きにとらえ、心の力を抜くこと。

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