女性の薄毛の原因

女性に多い薄毛の原因は、頭皮の疾患による抜け毛や薄毛がほとんどです。例えば、「フケ」による悪玉菌の繁殖やヘアケア商品(シャンプー・トリートメント・ヘアダイ・パーマ)による頭皮のトラブル・出産後及び更年期障害等によるホルモンバランスの変化などが大きな原因となっています。

薄毛予防は髪の手入れから

低コストの薄毛対策予防の方法として、頭皮をマッサージするやり方があります。頭の地肌をマッサージすることで血行がよくなり、髪の成長を助ける効果が期待できます。マッサージはおすすめです。また髪と地肌を清潔に保つことも抜け毛予防には大事ですので、シャンプーをしながら、同時にマッサージをすることはかなり効果があります。

髪は睡眠時間に作られる!

「髪の毛は夜、寝ている間につくられる」ということをまず覚えておいてください。

そのため睡眠時間を確保できないとか、寝る時間がいつも不規則ということになると、成長ホルモンの分泌が悪くなり、その恩恵を受けられません。髪の毛も十分成長しませんし、ダメージがリセットされずにいつまでも蓄積された状態が続くので髪や頭皮にはマイナスなんです。
睡眠時間については5時間未満になると抜け毛が増えるというデータがあるようです。さらに覚えておきたいのは、量よりも質のほうが大事であり、毎日に決まった時間に寝て、起きるということが非常に重要です。

髪にいい食べ物

髪の主成分はタンパク質です。例えば、多く含む食品として、
肉、魚、卵、大豆、牛乳などが挙げられますが、
そのタンパク質が髪の原料で、
髪を生成するのに必要なのがヨウ素やビタミン。
わかめ、ひじき、昆布などの海藻類がそれらにあたります。

色々な栄養素が互いに作用し合って体内に吸収されるので、
1品に集中するのではなく、バランス良く食事する事を心がけてください。

ストレスを溜めない

ストレスがたまると自律神経が低下してホルモンバランスが悪くなってしまいます。ホルモンバランスが崩れてしまうと身体中に栄養が行かなくなってしまい、もちろん頭皮にも十分な栄養が行かないので薄毛になってしまいます。
ですので、十分な睡眠と規則正しい食生活が薄毛予防の第一歩となります。そしてタバコの吸いすぎやお酒の飲み過ぎなども大きな要因になってきますのでお酒とタバコも十分な注意が必要です。

頭皮マッサージで抜け毛予防

1:両手の指の腹を使って生え際から頭頂部、後頭部にかけて揉みほぐします。
2:耳の周りのリンパ節を指の腹でほぐして血行をよくします。
3:頭頂部の百会(ひゃくえ)のツボを押します。
百会のツボは薄毛や抜け毛対策に効果的なツボと言われています!
*1日1回5分程度のマッサージを可能であれば毎日行いましょう。
*くれぐれも力任せのマッサージを行わないように、指の腹を使って優しくマッサージしてください。

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